El superalimento con el que puedes acabar con el insomnio este verano

Los superalimentos son aquellos alimentos que por sus propiedades y componentes nutricionales, son muy beneficios para nuestro organismo. De esta forma, son cada vez más los expertos en nutrición que se suman a la moda de aconsejar superalimentos para incorporar a las dietas de sus pacientes.

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En este caso, os hablaremos de la avena, un superalimento conocido por su efecto saciante, elevado contenido en fibra y que ayuda a reducir el colecterol ‘malo’, pero que también nos permite desacernos de la melatonina para combatir el insomnio de manera aún más natural.

Cómo funciona la avena para combatir el insomnio

La avena contiene triptófano, un aminoácido que se utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño. La serotonina se convierte en melatonina, una hormona que controla el ritmo circadiano y promueve la somnolencia.

Además, lavena es una fuente de carbohidratos complejos, los cuales se absorben lentamente en el cuerpo, liberando energía de manera constante. Consumir carbohidratos antes de acostarse puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre durante la noche, evitando fluctuaciones que puedan interrumpir el sueño. Es decir, tendrás un sueño más reparador y continuo.

Finalmente, la avena también es rica en magnesio, un mineral que juega un papel importante en la relajación muscular y la regulación de los neurotransmisores. El magnesio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, dos de los factures que más afectan al sueño y que provocan insomnio.

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